Morgonträning!

Idag skulle jag ju satsa på 5 km eftersom jag bestämde mig för att det är mitt första mål under 30 min. Jag har inte anmält mig ännu då vi verkar bli ett helt lag, så måste fixa lite sådant först innan det blir anmälan.

Dagen började inge bra, glömde först handduken hemma som jag var tvungen att springa tillbaka och hämta, och när jag hämtade den glömde jag flaska med basic+activize hemma... :-(

Men men... Väl på FoS så gick jag 5 minuter på bandet och värmde upp med armvevningar och lite sådant. Sen var det bara att börja. Jag nollställde allts så inte uppvärmningen räknades in. Sedan blev det:

• 
  
  Sprang 5 min (10 km/h)


• 
  
  Gick 3 min (ca 6.5 km/h)


• 
  
  Sprang 4 min (10 km/h)


• 
  
  Gick 4 min (1 min 4 km/h resterande ca 5-6 km/h)


• 
  
  Sprang 5 min (9 km/h)


• 
  
  Gick 3 min (ca5-6 km/h)


• 
  
  Sprang 3-4 min (9-10 km/h)


• 
  
  Gick 3-4 min


• 
  
  Sprang sista minutrarna (10 km/h)

5 km = 38 minutrer!! Whoop whoop! Känndes helt ok och inte omöjligt att nå mitt mål. Sen vet jag att det kommer bli stooor skilnad att komma ut i löparspår och hålla orken uppe i uppförsbackar och ojämn teräng. Men vad sjutton. Om jag bara kör på nu kommer det vara lättare sen.

Kändes ändå helt ok för det var inte andningen som tog stryk utan benen.

Sen gick jag till liljeholmen och handlade favorit-mellanmålet som är keso i lite mindre förpackning och i locket är det rostade nötter med (i den ena) torkade blåbär och tranbär samt (i den andra) mango och papaya (typ...). Är riktigt galet gott, lågt med energi, bra fetter och smaskigt värre. Lite dyrt, men ska göra sådant eget. :-)

Så det åt jag när jag kom till jobbet och drack ett glas Restorate för återhämtning. Är supersmaskigt när jag har lätit lite innan, kan inte dricka den på tom mage, då mår jag illa och får ont i magen.

Mumms!