2012-02-29
Diet - fortfarande dag 4...
Diet - dag 4!
2012-02-28
Diet - dag 3!
Jag fortsätter med mina shakear. Går nog rätt ok. Jag slarvar med att skaka ordentligt så då blir det en del klumpar, men jag ska tänka på det. Fick rekomendation att använda minimjölk för då blir det med som milkshake. Jag kanske "lyxar till det" och tar det någon kväll, men det är ganska smidigt att bara blanda med vatten. Samt att jag inte vill experementera eller så utan köra strikt på dethär.
Har däremot blivit utsatt för en del prövningar idag. :-D Har varit ett stormöte så de ville ha kakor och bullar både på förmiddag och eftermiddag och det doftar såååå gott när det är nybakat. Men den jobbigaste prövningen var egentligen runt lunch när jag står och fixar mitt och det är ett fat med kakor. Vanan säger; gå fram och ta en kaka! Men viljan och envisheten finns där när jag verkligen vill, vilket är skönt. Men då funderade jag på; är jag verkligen sugen på en kaka? Och nej, det var jag faktiskt inte. Jag fick nöja mig med min... hmm... uuunderbara jordgubbsshake... Är ju inte så långt kvar...
Snart får jag äta och snart är det hemgång!
2012-02-27
Diet - dag 2!
- 10 minuter sprang jag i 8.1 kmph
- 2 minuter 9 kmph
- 1 minut 10 kmph
- 1 minut 11 kmph
- Axelpress 10*2 5 kg
- Skivstångcurl 8*2 15 kg, (jag trodde det var 10 kg ;-P)
- Skivstångspress 10*2 10 kg
- Sidorotation (gör typ som på bilderna men fötterna i golvet och med kettlebell lite närmre kroppen) 10*2 10 kg kettlebell, sträva efter att hålla mig långt ner.
2012-02-26
Diet - dag 1!
2012-02-25
Den sista måltiden - på Pubologi!
2012-02-24
Kesodiet?
Tihi, nu fick jag veta att det blev några mackor över efter morgonmötet så jag norpade en. Och duktiga jag tog med mörkt bröd, trots att jag inte vill äta det. :-P
Ikväll kommer Sofia och Alex och då blir det lite vin för att ta igen allt jag har undvikit i veckan. Det ska bli väldigt trevligt. :-)
2012-02-23
Morgonträning!
- Sprang 5 min (10 km/h)
- Gick 3 min (ca 6.5 km/h)
- Sprang 4 min (10 km/h)
- Gick 4 min (1 min 4 km/h resterande ca 5-6 km/h)
- Sprang 5 min (9 km/h)
- Gick 3 min (ca5-6 km/h)
- Sprang 3-4 min (9-10 km/h)
- Gick 3-4 min
- Sprang sista minutrarna (10 km/h)
5 km = 38 minutrer!! Whoop whoop! Känndes helt ok och inte omöjligt att nå mitt mål. Sen vet jag att det kommer bli stooor skilnad att komma ut i löparspår och hålla orken uppe i uppförsbackar och ojämn teräng. Men vad sjutton. Om jag bara kör på nu kommer det vara lättare sen.
Kändes ändå helt ok för det var inte andningen som tog stryk utan benen.
Sen gick jag till liljeholmen och handlade favorit-mellanmålet som är keso i lite mindre förpackning och i locket är det rostade nötter med (i den ena) torkade blåbär och tranbär samt (i den andra) mango och papaya (typ...). Är riktigt galet gott, lågt med energi, bra fetter och smaskigt värre. Lite dyrt, men ska göra sådant eget. :-)
Så det åt jag när jag kom till jobbet och drack ett glas Restorate för återhämtning. Är supersmaskigt när jag har lätit lite innan, kan inte dricka den på tom mage, då mår jag illa och får ont i magen.
Mumms!
2012-02-22
Träning - here i come!
Start:
Så ser jag ut från alla håll och kanter... Känner mig väldigt motiverad och pepp på att göra något åt det. Mina mått:
- Längd: 160.5
- Vikt: 61,9 kg
- Lår, h: 60 cm
- Lår, v: 58 cm
- Midjan, 3 cm under naveln: 88 cm.
- Stuss, 98 cm
- Vad, h: 36,5 cm
- Vad, v: 36,5 cm
- Ö.arm, h: 27 cm
- Ö.arm, v: 27 cm
Idag åt jag sallad med stekt torsk, kokt ägg och drack FitLine basic+activize för jag hann inte dricka det i morse. Mumma! :-)