Idag gjorde jag framsteg med träningen! Jag hade bestämt mig att jag skulle orka springa 15 minuter utan att stanna och så får jag se hur långt jag kommer. Jag tänkte att när jag kan springa i 30 minuter i sträck så är det bara att öka tempot så jag hinner springa 5.4 km. Så idag var jag pepp och jag fick en trevligt överraskning när jag ställde mig på bandet. Pulsmätaren visade sig inte bara på klockan utan även i displayen på löpbandet så då kan jag hålla koll på pulsen lite hela tiden. :-)
Jag gick i 5 minuter, ökade tempot hela tiden och sedan (efter att ha nollställt) började jag springa.
- 10 minuter sprang jag i 8.1 kmph
- 2 minuter 9 kmph
- 1 minut 10 kmph
- 1 minut 11 kmph
Jag var väääldig nöjd med mig själv. :-D Sen körde jag lite på gymmet.
- Axelpress 10*2 5 kg
- Skivstångcurl 8*2 15 kg, (jag trodde det var 10 kg ;-P)
- Skivstångspress 10*2 10 kg
- Sidorotation (gör typ som på bilderna men fötterna i golvet och med kettlebell lite närmre kroppen) 10*2 10 kg kettlebell, sträva efter att hålla mig långt ner.
Se blev det stretch och dusch och sen åkte jag till jobbet.
Jag fortsätter med shakearna ca var 3dje timme. Börjar planera för vad jag ska äta om 12 dagar. :-D
Efter jobbet gick jag till Liljeholmstorget och handlade lite på InterSport. 4 träningströjor, två sport-BH:ar och hårband. På Kicks köpte jag en liten nessecär och 4 "reseflaskor" som jag fyllde med schampo, balsam, duschcreme och body lotion, perfekt i träningsväskan.
Nu ska jag lägga mig, för nu börjar jag bli hungrig igen. :-P Imorgon ska jag åka till Bernats Bil så då hinner jag inte träna. Längtar till på onsdag, DÅ får jag träna. :-D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar