Nu har jag kört dieten 5:2 i snart 2 veckor. Det går ut på att man ska fasta två dagar i veckan, men inte total fasta utan man ska få i sig 500 kcal under dagen (600 kcal för män). Dessa två dagar ska helst inte vara direkt efter varandra och man får dela upp kcal:erna på 1, 2 eller 3 mål men helst ska det vara minst 16 timmars fasta så helst avstå frukost eller middag. Jag har gjort så att jag har bara ätit ett mål mat om dagen och det är lunchen. Dels för att det är en skön paus på dagen, antingen på praktiken eller mellan föreläsningarna. Men också för att när jag är hungrig orkar jag inte ta en diskussion eller svara på varför jag inte äter och få konstiga blickar. Om ett tag kanske jag klarar det, men som det är nu så funkar det riktigt bra. Alltså äter jag varken frukost eller middag. I vanliga fall brukar jag inte äta frukost, men nu har jag verkligen börjat anstränga mig att äta 3 gånger om dagen när jag inte fastar för att det inte ska bli som fasta varje dag. Och på kvällen brukar jag dricka en kopp te när Mikko äter middag. Det funkar riktigt bra. Det är skönt att få något varmt i magen och det fyller ut magen lite så jag inte är lika hungrig.
Det jag också har märkt av (som jag hoppas håller i sig) är att jag spontant fixar mer här hemma. När jag kommer hem från skola eller praktik har jag ingen lust att bara sätta mig och kolla på tv utan det har blivit att jag diskar och plockar och fixar här hemma. Igår torkade jag alla fönsterna och det är inte gjort på evigheter. Dels tror jag att det är för att jag inte har sådan matkoma jämt, men sen tror jag att det också kan ha att göra med att jag nu tränar 4 dagar i veckan. En dag i veckan är det stallet och tre dagar i veckan går jag ut och springer. Senaste två gångerna har varit tillsammans med Mikko. Förra gången sprang vi 4 km på 29.37 min och då kändes det bra, då pratade vi hela rundan runt. Men igår när vi sprang var det mycket kallare och jag kände det i lungorna så det var mycket tyngre. Men tack vare Mikkos stöd och pepp och lite påminnelse om att jag ska sträcka på mig och skjuta ifrån liiiite mer än vad jag gör (särskilt när jag är trött) så sprang vi 4 km på 27.33 min. Så 2 min snabbare. Det var jättekul. På söndag ska vi springa lite längre.
Däremot har jag i veckan fått ganska stora problem med mina triggerpunkter, och det kan hugga till i ryggen när det typ låser sig. Jag skulle verkligen vilja gå till en kiropraktor jag känner, men jag måste hålla i pengarna nu. HÅRT. För i december ska jag gå massagekurs och köpa massagebrits så där kommer pengarna att springa iväg. Men jag hoppas på att jag kan tjäna pengar på att massera så jag kan gå till kiropraktor. :-D
Idag ska jag jobba. Känns inte så lockande. Jag vill hellre vara hemma och umgås lite med min älskling och göra något roligt. Höstpromenad kanske? Hoppas på att det är lika fint väder när jag kommer hem så vi hinner gå ut. Men nu ska jag stryka skjortan och göra mig i ordning.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar