Diet - fortfarande dag 4...

Ikväll åt jag riktig mat! Var supersmaskigt!!! Eftersom jag behövde ett bonusmål för att äta igen det jag tränat upp bestämde jag mig för att det skulle bli det sista målet. Jag fick i mig en shake så fort jag kom hem (tycker inte riktigt om jordgubb för det blir så mkt klumpar i den), och sen 1.5 timme senare så åt jag stekta champinjoner och 150 gr keso i tre olika sorter. Suuupergott! Omnomnom!!! Var gott både att tugga på något men också att äta något som var kryddat.

Champinjoner stekta i vitlök, salt och peppar samt 3 sorters keso. nerifrån och upp: Grillad paprika, chili och sist fetaost+oliv!

Jag var även och klippte mig idag. Fick en tid på Hair Solution där jag har varit någon gång tidigare och varit nöjd. Idag blev jag väldigt nöjd! Tjejen som klippte mig (Sandy, vem mer än mig tänker på Grease? ;-D) tyckte jag hade tuff frisyr och hon förstod precis hur jag ville ha det. :-D

Va? Vadå? Har jag klippt mig? Det syns ju inte... Är ju så långt...

Moahahaha!!!

Har längtat efter att få tillbaka min frisyr! Älskar det!

Idag köpte jag även en ny shaker, dels är den smidig att kunna hänga på väskan och måste inte knöla ner den och dels så är den rooosa! ;-D Vet inte vad som har tagit till mig... men, men...

Justja! Igår hade jag hela 52 visningar av min blogg. Det är kul! Ni får gärna lämna ett litet tassavtryck eller kommentar så jag vet vilka ni är som läser. Men blev väldigt glad. Idag är det än så länge 38 visningar. Väldigt kul, tackar tackar!

Nu är det sovdags för mig. Ska till gymmet på morgonen så jag får äta smaskigt igen och sen på kvällen ska jag till stallet och rida Rambo. Blir nog en tur runt åkern och sen lite jobb på volten. Ska bli kul. Sov så gott!

Diet - dag 4!

WhoopWhoop! Jag sprang 20 minuter! Jag kon 2.75 km så jag ligger rätt ok till. höll mig till 8.1 i stort sätt hela tiden. Ökade vid ett tillfälle, men gick ner ganska snart igen. Jag måste börja lyssna lite på min kropp. Gick och lade mig lite hungrig igår och vaknade med känslan av energibrist. Brydde jag mig om det? Nope! Så sista minutrarna höll jag på att kolapsa och när jag var klar kändes det som att jag skulle spy och svimma på samma gång. Inte bra... Däremot kollade jag pulsklockan och den sade att jag hade förbränt 150 kcal, 19 gr fett. Det är baserat på mina personliga inställningar, vikt, längd, kön osv. Och om jag tar det som ett något så när mått på hur mycket jag förbränner så är det ett mål mat för mig. En påse ger mig 155 kcal. Så om jag förbränner 150 kcal, är det som att jag får i mig 650 kcal och det är väldigt lite och kroppen handlar i svältläge och det är verkligen inte bra. Jag tyckte att jag kan öka intag med en påse, men Mikko sade att jag kanske ska äta keso eller liknande. Därför bestämde jag mig för att jag ska äta en burk keso efter varje gång jag tränar för då får jag i mig rätt mängd men kan fortsätta träna. :-)

Redo att träna!

Diet - dag 3!

Idag var jag som sagt på Bernats Bil på morgonen och hann inte träna. Jag ville få Maximilian (som bor i min/vår blivande lägenhet) att säga upp kontraktet och har 3 månader på sig att flytta ut. Det gick bra efter lite protester om att han kanske bryter benet eller att kaklet är trasigt. Men men... Vi får väl se hur det blir, väntar på brev om att SSSB har gjort studieprövning och kastar ut oss... :-S

Jag fortsätter med mina shakear. Går nog rätt ok. Jag slarvar med att skaka ordentligt så då blir det en del klumpar, men jag ska tänka på det. Fick rekomendation att använda minimjölk för då blir det med som milkshake. Jag kanske "lyxar till det" och tar det någon kväll, men det är ganska smidigt att bara blanda med vatten. Samt att jag inte vill experementera eller så utan köra strikt på dethär.

Har däremot blivit utsatt för en del prövningar idag. :-D Har varit ett stormöte så de ville ha kakor och bullar både på förmiddag och eftermiddag och det doftar såååå gott när det är nybakat. Men den jobbigaste prövningen var egentligen runt lunch när jag står och fixar mitt och det är ett fat med kakor. Vanan säger; gå fram och ta en kaka! Men viljan och envisheten finns där när jag verkligen vill, vilket är skönt. Men då funderade jag på; är jag verkligen sugen på en kaka? Och nej, det var jag faktiskt inte. Jag fick nöja mig med min... hmm... uuunderbara jordgubbsshake... Är ju inte så långt kvar...

Snart får jag äta och snart är det hemgång!

Diet - dag 2!

Idag gjorde jag framsteg med träningen! Jag hade bestämt mig att jag skulle orka springa 15 minuter utan att stanna och så får jag se hur långt jag kommer. Jag tänkte att när jag kan springa i 30 minuter i sträck så är det bara att öka tempot så jag hinner springa 5.4 km. Så idag var jag pepp och jag fick en trevligt överraskning när jag ställde mig på bandet. Pulsmätaren visade sig inte bara på klockan utan även i displayen på löpbandet så då kan jag hålla koll på pulsen lite hela tiden. :-)

Jag gick i 5 minuter, ökade tempot hela tiden och sedan (efter att ha nollställt) började jag springa.

• 10 minuter sprang jag i 8.1 kmph
• 2 minuter 9 kmph
• 1 minut 10 kmph
• 1 minut 11 kmph

Jag var väääldig nöjd med mig själv. :-D Sen körde jag lite på gymmet.

• Axelpress 10*2 5 kg
• Skivstångcurl 8*2 15 kg, (jag trodde det var 10 kg ;-P)
• Skivstångspress 10*2 10 kg
• Sidorotation (gör typ som på bilderna men fötterna i golvet och med kettlebell lite närmre kroppen) 10*2 10 kg kettlebell, sträva efter att hålla mig långt ner.

Se blev det stretch och dusch och sen åkte jag till jobbet.

Jag fortsätter med shakearna ca var 3dje timme. Börjar planera för vad jag ska äta om 12 dagar. :-D

Efter jobbet gick jag till Liljeholmstorget och handlade lite på InterSport. 4 träningströjor, två sport-BH:ar och hårband. På Kicks köpte jag en liten nessecär och 4 "reseflaskor" som jag fyllde med schampo, balsam, duschcreme och body lotion, perfekt i träningsväskan.

Nu ska jag lägga mig, för nu börjar jag bli hungrig igen. :-P Imorgon ska jag åka till Bernats Bil så då hinner jag inte träna. Längtar till på onsdag, DÅ får jag träna. :-D

Diet - dag 1!

Humör och motivation skiftar fram och tillbaka i takt med hunger och mättnad. Idag började jag med min diet där jag ska få i mig 5 mål om dagen. Dessa består av shakes som jag har i två olika smaker; choklad och jordgubbe. Min startvikt för dieten är 60.2 kg.

En påse blandas med 3 dl vatten, skakas i shakern och dricks. I morse började jag med jordgubbe. Den var rätt ok. Man får i sig det iaf. När jag var i stallet gjorde jag chokladen och jag tror jag tycker lite bättre om den. Sen tog det ett tag innan jag skulle ha min nästa måltid och under tiden blev jag irriterad, hungrig och längtade efter ett riktigt mål mat. Men så fort jag fick lite i magen kändes det bättre. Så går det upp och ner nästan hela dagen, men nu är det bara 13 dagar kvar. ;-D Mikko hetsade mig till att prova att blanda båda sorterna så det blev choklad+jordgubbe. Blev mkt godare!

Choklad+jordgubbe!

Hur som helst har det ändå varit en bra dag. Åkte till stallet tidigt för att pyssla med Rambo. Eftersom det var så fint väder ville jag rida ut och gav mig iväg alldeles själv. Det var väldigt spännande och kul och trots ganska många av mina misstag (ta fel väl, vara nervös m.m.) var han otroligt duktig och lyssnade bra på mig. :-)

När jag var på väg hem skulle jag hämta ut min pulsklocka på Webhallen. Jag hämtade upp Mikko och vi åkte till djuraffären och handlade mat, kattsand, nya matskålar, leksak, samt en vante som man drar på soffan för att få bort päls. Helt underbar. :-) Väldigt effektiv och enkel att använda.

Fina matskålarna!

Nu har jag ätit mitt sista mål mat och nu ska jag gå och lägga mig. Natti!

Den sista måltiden - på Pubologi!

Igår var det dags för utgång igen. Alex och Sofia kom till mig och vi spelade lite Dance Central 2och Lips med vitt vin blandat med sprite. Blev faktiskt riktigt gott. :-) Sen bestämde vi vart vi skulle gå och det blev Kolingsborg - Paradise som ligger vid slussen.

Vi åkte in vid 23.30 och gick lite fel pga mitt dåliga lokalsinne, men sen hittade vi rätt. Betalade inträde och hängde in jackor och väskor. Blir så skönt när sommaren kommer och man inte har något att hänga in. :-) Det första jag reagerade på och tyckte var kul var deras unisex-wc. Vi gick ett varv och det var bra drag, mycket folk och bra musik. Vi inhandlade lite vin och cider och hittade ett ställe att sitta på och spana in lite folk. Sen blev det dansa av. Vi dansade konstant till det var dags för hemgång 02.30. Det var så otroligt kul! Har aldrig dansat så mycket när man går ut. Kom mer och mer folk, Timotej spelade några låtar på scenen och om det var bra drag innan var det inget jämfört med efter. Trångt, hög musik och laserljus. Ahh! Det var askul!!! :-D

Mikko mötte mig vid t-banan och jag var hemma vid 3.

Imorse vaknade jag vid 8, gick upp 9. Kunde inte somna om för det var så varmt. Gick upp och fixade lite naglar och tittade på Vänner. Igår hade jag tänkt att jag skulle träna i morse, men det var ju bara dumt att ens tro det... Jag fick min träning i natt. ;-P

På eftermiddagen åkte jag och Mikko till Pubologi och åt deras helglunch som var sista dagen idag. Helglunch består av

1. Fördrink; Meatymery som är som en blodymery men men oxbuljong och pepparrot bland annat.

Supersmaskigt och kryddigt!

2. 300 gr burgare med bacon och ost. Med detta serveras panko-pommes. Det är pommes som är friterade med ett japansk ströbröd. Och en skål med deras bearnaise. Öl dricks till detta.

En ordentlig kniv håller ihop hela burgaren. :-D

Smaskens!

Burgaren i genomskärning!

3. Till efterrätt var det jordgubsmilkshake med sambuca.

Nu börjar jag bli mätt...

När vi väntade på att få in notan höll jag nästan på att somna. Var väldigt svårt att hålla mig vaken! :-D Vi skulle gå till centralen, men jag ville inte och Mikko frös så vi tog t-banan ända från gamla stan. Yes! :-D

Nu har vi kollat på melodifestivalen och nu är det Göteborg Horseshow. :-D

Kesodiet?

Idag hade jag bestämt mig för att inte träna utan återhämta mig från gårdagen och köra på imorgon istället. Tänkte att jag däremot kunde gå från hornstull, men med lite tidsbrist (som jag alltid verkar hamna i :-D) hann jag inte det, och hann inte fixa lunchen. Jag tänkte igår att jag skulle hinna idag för att jag fick lite sovmorgon. Men icke. Kommer alltid på massa andra saker som jag fixar med... Jaja... En stor förpackning med keso hann jag rycka med mig. Så åt lite keso på förmiddagen och blir till lunch och eftermiddahen också.. Yey.. Superkul... Men men.

Tihi, nu fick jag veta att det blev några mackor över efter morgonmötet så jag norpade en. Och duktiga jag tog med mörkt bröd, trots att jag inte vill äta det. :-P

Ikväll kommer Sofia och Alex och då blir det lite vin för att ta igen allt jag har undvikit i veckan. Det ska bli väldigt trevligt. :-)

Morgonträning!

Idag skulle jag ju satsa på 5 km eftersom jag bestämde mig för att det är mitt första mål under 30 min. Jag har inte anmält mig ännu då vi verkar bli ett helt lag, så måste fixa lite sådant först innan det blir anmälan.

Dagen började inge bra, glömde först handduken hemma som jag var tvungen att springa tillbaka och hämta, och när jag hämtade den glömde jag flaska med basic+activize hemma... :-(

Men men... Väl på FoS så gick jag 5 minuter på bandet och värmde upp med armvevningar och lite sådant. Sen var det bara att börja. Jag nollställde allts så inte uppvärmningen räknades in. Sedan blev det:

• 
  
  Sprang 5 min (10 km/h)


• 
  
  Gick 3 min (ca 6.5 km/h)


• 
  
  Sprang 4 min (10 km/h)


• 
  
  Gick 4 min (1 min 4 km/h resterande ca 5-6 km/h)


• 
  
  Sprang 5 min (9 km/h)


• 
  
  Gick 3 min (ca5-6 km/h)


• 
  
  Sprang 3-4 min (9-10 km/h)


• 
  
  Gick 3-4 min


• 
  
  Sprang sista minutrarna (10 km/h)

5 km = 38 minutrer!! Whoop whoop! Känndes helt ok och inte omöjligt att nå mitt mål. Sen vet jag att det kommer bli stooor skilnad att komma ut i löparspår och hålla orken uppe i uppförsbackar och ojämn teräng. Men vad sjutton. Om jag bara kör på nu kommer det vara lättare sen.

Kändes ändå helt ok för det var inte andningen som tog stryk utan benen.

Sen gick jag till liljeholmen och handlade favorit-mellanmålet som är keso i lite mindre förpackning och i locket är det rostade nötter med (i den ena) torkade blåbär och tranbär samt (i den andra) mango och papaya (typ...). Är riktigt galet gott, lågt med energi, bra fetter och smaskigt värre. Lite dyrt, men ska göra sådant eget. :-)

Så det åt jag när jag kom till jobbet och drack ett glas Restorate för återhämtning. Är supersmaskigt när jag har lätit lite innan, kan inte dricka den på tom mage, då mår jag illa och får ont i magen.

Mumms!

Träning - here i come!

Årslöftet var att blogga 2 gånger i veckan och eftersom jag inte har någon hästblogg att skriva i får det bli att ta upp denna tillsammans med min nagelblogg.

Nu har jag tagit upp min träning seriöst. Första skälet var för att jag skulle börja rida en liten ponny där 60 kg var max-vikt och jag som låg/ligger på den vikten vill gå ner till 55 kg för att jag ska ha lite marginaler. Men efter lite tråkiga beslut visar det sig att det inte är en ponny att satsa på och den blir därför inte aktuell. Hur ska jag nu hålla motivationen uppe?

Jag gör det för min egen skull. Jag vet att jag klarade det förra året och ÄLSKADE min kropp och hälsa. Därför ska jag nu göra det igen och se till att få en bra kondition på riktigt. Personbästa var förra året med 6 km runt 30-40 minuter. Det är väldigt bra när jag tänker på det i efterhand... Men nu ska jag anmäla mig till två lopp. Det ena är Blodomloppet som är den 7 juni. Då ska jag springa 5 km och mitt mål är att göra det under 30 minuter. Sen är det Tjejmilen 1 september och det vill jag göra under timmen. Jag tror inte det är omöjligt

Jag har börjat träna i veckan och jag vet nu lite bättre hur jag ska lägga upp träningen. I och med att det är ganska halt och slaskigt ute, vill jag inte ut och springa. Så jag ser till att ta mig igenom 5 km på löpband på Friskis & Svettis med intervall-träning. Även lite styrketräning på gymmet.
Start:

Så ser jag ut från alla håll och kanter... Känner mig väldigt motiverad och pepp på att göra något åt det. Mina mått:

• Längd: 160.5


• Vikt: 61,9 kg


• Lår, h: 60 cm


• Lår, v: 58 cm


• Midjan, 3 cm under naveln: 88 cm.


• Stuss, 98 cm


• Vad, h: 36,5 cm


• Vad, v: 36,5 cm


• Ö.arm, h: 27 cm


• Ö.arm, v: 27 cm

Jag tyckte att jag ville gå ner i vikt ganska snabbt då det var siffrorna som var viktiga för att rida liten ponny och beställde därför i söndags från Gymgrossisten ett dietpaket där jag ska dricka shakes i 14 dagar. Detta paket kom idag och jag kommer börja med det på söndag för vi har inplanerad utgång på fredag och lördagslunch på Pubologi. Under dessa 2 veckor ska jag äta 5 gånger om dagen och absolut inget annat. Sen fram över är detta ett enkelt sätt att få mellanmål ibland när man inte orkar ta med sig en massa annat att fixa med. Smidigt! :-) Kommer nog bli värsta surkärringen och tycka att det är väldigt tungt men jag ska bara göra det i 14 dagar och det är iiingenting och det kan hjälpa med snabba resultat och en liten morot. Då kan jag fokusera på konditionen. Hur som helst kom paketet idag:

Whoop Whoop! Paket!

Innehållet

Kittens som tar över lådan när jag har tömt den. De ser liiite arga ut... Det är deras fort! :-D

Så nu får vi se vad det blir. Längtar som bara den till gymmet imorgon. Vill springa! Ska bara försöka komma ihåg denna motivation imorgon när det är tungt och jobbigt. :-D

Idag åt jag sallad med stekt torsk, kokt ägg och drack FitLine basic+activize för jag hann inte dricka det i morse. Mumma! :-)

Nu är det snart sovdags. Viktigt med sömn för återhämtning!